Sessie

1

Sessie

2

Sessie

3

Sessie

4

Sessie

5

Sessie

6

download

download

download

Je eerste huiswerk:

- Onderaan deze pagina vind je een template dat je kan gebruiken als eetdagboek. Aan jou de keuze of je het print (daarvoor de pdf) en met pen invult of dat je het digitaal (daarvoor de Excel) invult. Zoals gezegd: hoe gedetailleerder hoe beter, daarom vraag ik ook naar je stoelgang. Hiervoor kan je de Bristol-tabel (die onder) gebruiken. Dit geeft enorm veel informatie over je darmgezondheid.

- Je gaat online op zoek naar een Mandala die je mooi vindt - online of in bv. kleurboeken. Kies eentje, print 'm af en kleur 'm in. Je kiest helemaal zelf hoe je dat doet. Kies ook zelf hoeveel tijd je eraan spendeert. Er zijn geen regels!

"De eerste stap is gezet. Vanaf nu neem jij jouw gezondheid in eigen handen. It's your time to shine. Inside & OUT!"

intake

1 juli 2020

Jouw eerste 2 actiepunten: 

- Optimaliseer stap per stap je avond- en ochtendroutine. Zo krijg je vanaf de start meer energie en kan je ook meer weerstand opbouwen tegen goestingskes.

- Wat we eten is belangrijk, maar hoe we eten minstens even belangrijk. Geen afleiding, ademhaling en kauwen behoren tot je nieuwe checklist.

"Niet alleen wat we eten, maar ook hoe we eten heeft een grote impact op je lichaam."

Jouw volgende 2 actiepunten:

-  Verleng je ontgiftingsproces door op je nuchtere maag een glas water op kamertemperatuur te drinken, gevolgd door fruit. Eet vanaf je honger hebt en tot je genoeg hebt.

- Eet bij elke lunch en avondmaal minstens 2 tot 3 verschillende soorten groenten. Eat the rainbow!

"READY FOR THE NEXT LEVEL. WE NEMEN JE GEZONDHEID NOG MEER BIJ DE BALLEN!"

De volgende 3 actiepunten staan op het menu: 

- Voeg meer fruit toe in je menu. Ook later op de dag mag je dit nog eten. Varieer in kleur en soort!

- Gebruik de juiste vetstof. Olijfolie, avocado en noten bij koude gerechten. Kokosolie en ghee bij warme gerechten. Kies voor kwaliteit.

- Neem max. 3 keer per week een broodmaaltijd. Ontdek welke mogelijkheden er nog zijn in je voeding. Variatie is hier ook weer key. Enjoy!

"consistentie en geduld zijn je 2 gouden ingrediënten om je lange termijn doel te bereiken. Keep going!"

Jouw bijkomende actiepunten:

- Besteed genoeg aandacht aan je checklist: adem, kauw en vermijd externe prikkels.

- Check gedurende 3 ochtenden je temperatuur met een digitale thermometer.

- Verhoog je omega 3-inname zodat we naar een gezonde celstructuur gaan. Dat is de basis voor alles, gezien we als mens uit meer dan 1 miljoen cellen bestaan.

- Ik daag je uit om per week 25 verschillende groenten te eten, waarvan 2 bladgroenten.

- Schrijf voor jezelf alternatieven op die je joy brengen als alternatief voor snoepen.

"je merkt De eerste resultaten. Stel je nu eens voor wat er gebeurt binnen een aantal weken als je hiermee doorgaat."

Jouw laatste 4 actiepunten:

- Ga op zoektocht in je huis en scan je verzorgings- en schoonmaakproducten. Vervang ze door een minder schadelijke versie indien nodig.

- Vermijd wit brood en kies voor de voedzamere versie.

- Suppletie van vitamine D3 raad ik ten zeerste aan. Zo zijn we zeker dat je voldoende binnen neemt.

- Gebruik je hormonale cyclus als superkracht. Ga na wanneer je hoog- en laagdagen zijn en anticipeer daarop.

"wat een mooi traject heb je afgelegd. blijf goed voor jezelf zorgen en kijk wat voor resultaten je nog zal boeken."

a future

full of

"WAT EEN MOOI TRAJECT HEB JE AFGELEGD. BLIJF GOED VOOR JEZELF ZORGEN EN KIJK WAT VOOR RESULTATEN JE NOG ZAL BOEKEN."